Sviluppo Spalle kettlebell

Periodo di fuoco questo...oggi niente palestra (ed andarci di sera insieme ad adolescenti che sollevano i pesetti da 4 e saltano da una macchina all'altra chiaccherando mi rovina proprio il fine settimana).....domani? Nooo devo andare a fare shopping con la mia ragazza....ok non mi do per vinto e tiro fuori i miei kb.
Oggi avrei dovuto focalizzarmi su spalle e gambe...allora mi sparo military press 8*8 tirate al mento 8*8 swing 8*max
russiam twist 5*30 sec. E TGU dx/sx per max. 20 secondi di recupero
Ho notato che il mio squat è sporchissimo (purtroppo le mie caviglie sono logorate dai troppi infortuni e devo lavorare a corpo libero sulla mobilitá).
Comunque giusto o sbagloato come schema di allenamento ho notato che ho fatto grande fatica.....molto piu che con i maubri....sento il muscolo lavorare diversamente e nonostante sia un wo breve mi ha fatto sudare in maniera impressionante.
Non sono "secco" sono 88 kg di muscoli ma ho notato che traoezi e deltoidi sono aumentati da quando lavoro coi kb (e che ci dedico poco tempo dati i miei impegni e l'allenamento classico coi pesi)....insomma kb training È AMORE!

Fatto bene Yourmajesty

Hai descritto bene le situazioni che si trovano nelle palestre a questi tempi, per farti un esempio l'ultima volta che sono andato io c'erano un sacco di ragazzini vestiti tutti di firma che si "allenavano" con cavi, manubri e peck deck Poi arrivo io vestito con una maglia dei Sacred Steel comprata tipo 10 anni fa in Germania, pantaloni che più o meno hanno la stessa età, all star distrutte e tutti mi guardano come se fossi un alieno, tutti però a bocca aperta quando carico 90 kg per parte sul bilanciere olimpico e vado con 10 singole di stacchi da terra con 200 kg Sono soddisfazioni

È sempre una soddisfazione vedere come ti guardano quando fai 6 ripetizioni con fermo al petto con 140 kg in panca...o quando fai un rematore con piu di 100 kg ovviamente sempre vestito come capita....da questo punto di vista kb tutta la vita B-)