ladder

Ciao uomini-kettlebell cosa ne pensate del metodo ladder applicato allo snatch ?
Secondo me è utile per aumentare il volume in un primo momento (magari quando si inizia a usare un kb più pesante) e abituarsi al carico..

cosa ne dite di x scale da 1-5 ? io l'ho sempre e solo applicato con successo a esercizi come trazioni e military press

Io userei scale 3-6-9-12-15 o anche 5-10-15-20-25 appunto perché è un esercizio balistico e non di forza e quindi orientato a grandi numeri, se poi mi parli di snatch con KB da 48 allora le scale 1-2-3-4-5 vanno benissimo

ok ok ricordati che peso 70kg però.. se uno è alle prime armi con un 32 cosa suggerisci? (ovviamente 200 snatch in meno di dieci minuti superati )

200 snatch con il 24 in 10 minuti? Beh allora credo che la scala 1-2-3-4-5 con il 32 non sia abbastanza, prova 3-6-9 quando ne fai 10 potrai passare a 3-6-9-12 riducendo a 5 scale per poi continuare fino a 10

si si con 24 .. hardstyle... 3-6-9 per 10 volte sono 360 snatch...