wall squat - pump stretch - halo

nel libro enter the kettlebell pavel fa eseguire questi tre esercizi "propedeutici" senza spiegarne troppo dettagliatamente i benefici
qualcuno li ha provati seriemente e ne può spiegare i benefici anche a chi ancora non lo ha fatto?

sono esercizi che possono avere una valenza anche per la postura e per il male alla schiena per esempio?
che altro?

Sono esercizi che servono a preparare il corpo all'esecuzione di esercizi con i kettlebell, se non erro su ETK Pavel consiglia di fare 15 minuti di questi 3 esercizi prima di iniziare la sessione.
Il wall squat serve per sviluppare la flessibilità della schiena e rimettere in linea la colonna vertebrale.
L'Halo serve per sbloccare/riscaldare le spalle e far mantenere il corpo in tensione (addominali, glutei ecc).
Il pump (pompate) allunga le spalle, la schiena e gli addominali, direi che ha un effetto sbloccante per l'intero corpo.
Per iniziare una sessione direi che va bene, magari aggiungendo anche esercizi di mobilità articolare proprio all'inizio di tutto

GRAZIE MILLE!!!!!!!