video e buone feste!

piccolo video casalingo amatoriale non porno..........

sono solo 20+20kg

Video

perdonate la qualità del video ma il cell è quello che è

Per la tecnica non ci siamo.

Parto dalla portata alle spalle. Le kb devono andare indietro rispetto alle coscie. La schiena si deve piegare, inclinare in avanti. Poi la portata alle spalle. Devi accogliere le kb e ammortizzare con le gambe. In rack, chiuderti sulle kb e appoggiar i gomiti sulle anche. Le mani devono essere strette tra loro, tu non alzi due arti, ma alzi un'unico complesso, di peso e di braccia.

prendo atto il fatto che quando lo esegui pensi di farlo bene poi in video si vedono gli errori...

Riprenditi di lato la prossima volta, si capisce di più e si notano di più gli errori

Hai fatto bene a filmarti così vedi gli errori.

Poi i ManowaR ci stanno

dimmi la verità: sei un fanatico del pompaggio da BB vero ?

considera che
1) le ginocchia devono stare più possibile bloccate, non quasi sempre flesse
2) i gomiti devono farti delle "buche" nell'addome, da quanto ci appoggiano, non stare staccati da esso

questo solo per darti un'idea di che razza di fatica fai ora con questa esecuzione,
con un fisico come il tuo e le masse muscolari che hai,
potresti già allenarti in serie brevi coi K28, ma con tutta un'altra tecnica

nel C&J la fatica la devi fare solo in portata e slancio, tutto il resto deve essere recupero e ... "riposo" ....

lo ero un fanatico del pump

provvederò a rifinire voglio arrivare a performance di 10 minuti almeno

ma si, dai , gran lavoro con il C&J,
poi gran lavoro con il "grande compensatore" TGU ,
infine ammazzati pure di complementari e sei a posto
e non avrai più bisogno di pump, vuoi scommettere ?