affondi renegade

qualcuno ha mai provato questo esercizio descritto da pavel in "oltre il body building"?

Provati ma secondo me funzionano bene dopo un esercizio grosso, appunto Pavel li mette dopo lo squat con bilanciere.
Se vuoi un esercizio tosto per le gambe secondo me la dragon walk (sempre descritta in oltre il body building) è superiore, da provare tenendo un KB come se facessi hack squat

eh si l'ho visto ma non l'ho mai provato, pensi che possano dare uno stimolo allenante sufficiente a mettere su un po' di ciccietta sulle gambe o per questo funziona meglio un classico front squat? (sempre con i kb, ho solo quelli)

Se vuoi massa sulle gambe lo squat pesante con bilanciere è insostituibile, se hai a disposizione solo KB allora direi front squat solo a patto che siano pesanti (doppio 32 in su) o altrimenti qualcosa di unilaterale come appunto la dragonwalk che è la sorella cattiva degli affondi