Preparazione con KB nel Tekwondo Olimpico

Salve a tutti utilizzo i kettlebell da 4 anni circa č stato amore a prima vista volevo chiedere a qualcuno di voi se potesse aiutarmi a buttar giu un programma di due allenamenti settimanali con i kb mettendo come obiettivo una gara di combattimento a tre mesi di distanza?

se non sapete cosa sia il taekwondo cercate su youtube "taekwondo molfetta finale londra 2012"


grazie in anticipo a tutti!

Ciao e benvenuto

da quanto tempo combatti?

Benvenuto anche da parte mia!

Sicuramente Mario ti saprą aiutare nel migliore die modi, da parte mia ti dico di concentrarti su TGU, Snatch, Clean & Jerk e swing!

Ciao a tutti, io ho combattuto fino al 2007 poi mi son fermato per raggiunta etą limite per questa disciplina olimpica 35 anni.
Ho combattuto per parecchi anni tra infortuni vari come succede spesso nelle arti marziali, ma non ho mai utilizzato gli allenamenti funzionali per completare la preparazione fisica.
Ora ho una mia societą sportiva dal 2009 e volevo complementare la preparazione con i kettlebell invece della normalissima pesisticatiro e spingo e alzo

grazie per l'aiuto

Su www.kettlebellitalia.com ci sono vari articoli sulla prep fisica per gli sport da cpmbattimento e anche se datati, espongono validi principi, ma se cerchi qualcosa di specifico, ne parliamo..

Si li ho letti quegli articoli ma č diciamo generale, volevo se possibile qualcosa di specifico.
Puntualizzando che un atleta senior fa 3 allenamenti la settimana di taekwondo due di kb e uno di atletica specifica, per fare una gara avendo 3 mesi di tempo in che modo gestire gli allenamenti?


grazie e scusate

dipende molto dal livello atletico raggiunto (capacitą/ soglia, totale ore di allenamento settimanali tra tecnica e sparring, etc.) .
Nel libro Kettlebell's Heavyrobics TM ci sono metodi di allenamento per dimezzare le ore di training e aumentare la soglia di capacitą...ma se vuoi programmi personalizzati dobbiamo parlarne direttamente...ti mando in mp il mio cell.