un aiuto nel capire l'overhead squat

salve a tutti, ho un dubbio che mi attanaglia su questo esercizio e spero che qulacuno di voi possa aiutarmi a comprendere meglio
quando viene eseguito l'overhead squat, solleviamo un kb sopra la testa e andiamo in squat, quindi il peso č inferiore a un front squat,nella quale andremo in accosciata con DUE kb, e quindi con il doppio del peso
qualcuno potrebbe dirmi : "ma la spalla sta sotto tensione tutto il tempo ed ha un grande effetto allenante"
su questo sono d'accordissimo, ma, a questo punto allora la mia domanda č : non č meglio eseguire un turkisk get up?
anche in quel caso la spalla sta sempre sotto tensione e forse l'esercizio č anche pił "completo", sbaglio?
HELP!!!!!
a me questo esercizio piace ma vorrei capire se gli dedicassi del tempo dove potrebbe portare
grazie mille

Io lo faccio anche con 2 kb.

Sicuramente per lavorare le gambe il carico conta, quindi il front squat, se vuoi aumentare di massa, va meglio.
Ma l'over head squat (fatto sia con un KB o 2 KB) a causa della posizione non proprio comoda č micidiale per l'aumento della forza e della flessibilitą su tutto il corpo.

E' la parte finale del TGU...č molto valido soprattutto se fatto in ripetizioni piu alte del TGU

be si in effetti vorrei mettere su un po' di massa se possibile in tutto il corpo..ma eseguo gią i press e i tgu...allora mi chiedevo....eseguire il front squat o l'overhead??

Li fai tutti e due, dov'č il problema?

Tič, piccola idea: superset, fs con 2kb negativa normale positiva esplosiva, ci fai una decina di rep e poi ci attacchi l'overhead con una sola kb in super slow.