Presentazione

Ciao a tutti sono nuovo nel forum e scrivo da vicino Milano.

Mi alleno con i kb e bilaciere o corpo libero, in secondo piano prima ci sono le palle di ghisa.

Posterò i miei allenamenti sperando di trovare preziose info per aiutarmi con essi.


Ciao

Allenamento di lunedi:

18 minuti triathlon col kb da 16 kg
panca piana 5@40 5@40 5@50 5@50


Allenamento di oggi:

5 minuti di 5 jerk coi 24 + 5 trazioni supine
8 minuti di spint jerk press dx press sx swing swing coi 16
9 minuti di one arm jerk col 28
un po'di bicipiti alla fine perchè sono vanitoso

grazie a tutti del benvenuto specie quelli che lurkano

welcome!

Ciao e Benvenuto !

Benvenuto!!!

Welcomeeee

grazie a tutti...

Postiamo l'allenamento in programma per oggi:


jerk @ 20 kg 4x8
jerk @ 24 kg 4x5
Trazioni prone @ 7.5 kg ss bix 10kg manubri ss trix 25 kg ercolina 5 serie x 6 trazioni 10 bix 8 trix

Buona sera a tutti, il mio nome è Massimo, sono qui per imparare qualcosa in piu' sulle ghirie.