Come organizzate i vostri allenamenti?

Come strutturate i vostri cicli di allenamento? usate i classici micro,meso e macrocicli o lavorate perdonate il termine ad istinto?
Io pensavo di allenarmi le classiche tre volte la settimana, 3 cicli piu uno di scarico.

allenamento 1 : riscaldamento, PUSH UP , CLEAN & PRESS 24KG , TRAZIONI ALLA SBARRA , SWING A DUE MANI KB 24KG (circa 12')

allenamento 2 : SNATCH KB 16 KG 10' ( per perfezionare il movimento) TGU 24kg (10') SWING (20')

allenamento 3 : riscaldamento, PUSH UP , CLEAN & PRESS 24KG , TRAZIONI ALLA SBARRA , SWING A DUE MANI KB 24KG (circa 12')

l'allenamento 3 più leggero di quello 1

x i press e le trazioni userò lo schema a scale 4 x(1,2,3,4) nell allenamento 1, e 4 x (1,2,3) nell'allenamento 3

che ne pensate?

meglio variare allenamento per allenamento e magari usare circuiti ?

mi son sempre piaciuti i circuiti, per mia fortuna, non ne ho fatti per più di una settimana ....
tutto si riduceva ad un fuggi-fuggi generale da un esercizio ad un altro, gran fiatone, ma con pesi bassini ....

istinto ? no ... sono troppo ignorante in materia, farei solo confusione e danni

macrocicli ? no ... mi posso allenare 2 volte a settimana, quindi nemmeno la classica 3 settimane di carico e 1 di scarico ...
carico e progressioni costanti, scarico ogni volta, fra un allenamento e l'altro (passano 2/3 giorni ... )

ormai da un po' di tempo faccio così
10' cambio e riscaldamento
20' esercizio principale (LC) e già qui sarei cotto ....
20' complementari
10' qualcosa random , anche per rallentare un po' prima della doccia....

la mia "ora d'aria" .....

Ultimamente mi sono dato al "triathlon" quindi adesso che è autunno e non ci sono gare ho ho poco "scarico":

Luned' sera Piscina..tecnica
Martedì mattina : 45' mobilità articolare/stacchi/ppush press/addominali
Mercoledì: riposo
Giovedì mattina 45' mobilità articolare/Panca piana/trazioni alla sbarra/snatch sera piscina..tecnica
Venerdì sera 45' spinning
Sabato mattina ore 6:00 piscina 1h 30' ripetute..frquenza etc etc sopratutto tante vasche
Domenica dipende geralmente corro 5/10 km..o faccio qualche gara podistica

Caspita io con i miei allenamenti mi sembra già di esagerare.. Sono una sega mi sa
vabbè piano piano mi farò anche io!
Che ne pensate del mio allenamento? ci può stare?
l'ho strutturato cosi per mantenere la forza ( trazioni push up e distensioni), fare fiato e intanto esercitarmi (swing snatch), e allenare con i tgu il core e la spalla da un altr angolazione..