Corpo libero

Ho dovuto mollare temporaneamente il ktb training (sarà quasi un annetto ormai) per problemi posturali specifici (in particolare al collo) che andavano peggiorando con l'allenamento e che sto curando per altre vie (non è un problema causato dall'allenamento ma uno squilibrio posturale mio causato da malloclusione della mandibola). Pensavo quindi di riprendere ad allenarmi in maniera leggera ma magari di partire con del corpo libero (ieri ho provato a fare solo del ATB e HALO e oggi ho il collo che sembra passato sotto uno schiacciasassi), come la vedete?

Corpo libero è perfetto come allenamento le variabili sono tantissime.

Dai un occhio anche a tacfit

Ma non c'è una lista di allenamenti con solo corpo libero? Ormai nell'enciclopedia non si capisce piu niente....
Tipo questo:

”Angie”
100 pull ups
100 push ups
100 sit ups
100 squats

Questo è corpo libero, è un WOD crossfit. Puoi copiarlo e farlo lentamente e spezzando le varie fasi...

Lo so, era un esempio di allenamento con solo corpo libero

per questo sarebbe meglio organizzarla in base ai programmi

io direi

1' pompate
1' squat
1' corda
rest 1'


1' pompate
1' pull ups
1' corda
rest 1'


per quanti circuiti riesci, cerca sempre di aumentare

chiudi con 3x20 di crunch


o un circuito o l'altro puoi fare un giorno uno e un giorno l'altro

Non male! Magari lo cambio con la corsa al posto della corda

Su l' ultimo numero di Kettlebellmag puoi trovare un importantissimo articolo sul wall squat che ti sara' piu' che utile.

www.jefit.com/routines/workout-routine-database.php?id=2471

Dal libro di Bronson , fatti crescere anche i baffi però

...libro strano...personaggio ancora più strano...


straquoto...