Salve a tutti.
Da un paio di mesi sto facendo pratica con la kettlebell negli esercizi base, balistici e di griglia... con circuiti di varia intensità con recupero attivo e non , e serie a tempo( es: 5' di swing - 5' clean - 5' snatch).... insomma vario spesso le mie routine, sperimento molto.
In questi due mesi di pratica ho lasciato un po stare i pesi, e ora voglio riprendere anche questi. L' obiettivo è, come da titolo il giusto compromesso tra forza(massima, esplosiva e resistente), massa, dinamicità, e capacità cardio... rischio il "tutto e niente" ma lo trovo molto completo e quanto meno da provare.
L'idea è quella di "cucire" un allenamento che alterni pesi e kettlebell training... per poterlo fare, pensavo di lasciar perdere tutti gli es di isolamento dei pesi, puntando su multiarticolari come panca, panca stretta/dip, trazioni( lat
), squat e stacco.... associandovi in sessioni diverse le basi dei balistici e di griglia del kettlebell training.
Cosa ne pensate?
