kettlebell e composizione corporea

Leggo in molti articoli che l'allenamento coi kettlebells riesca a modificare la composizione corporea, mi chiedevo se esistono studi su questo e se esistono persone che partendo da un grosso sovrappeso siano riuscite a perderlo con l'allenamento con i kettlebells.

L'altro giorno pensavo ad esempio alle persone che per motivi di lavoro non possono fare molto movimento e spesso ingrassano a dismisura. Prendi ad esempio i camionisti sempre seduti, mettiamo di dargli un kt e una routine da 15 minuti coi kettlebells. Quanto ne potrebbero beneficiare in salute? Parlo di loro, ma in generale di tutte quelle persone che nn possono andare in palestra o a correre per il poco tempo.
Il kettlebell è davvero una palestra in una mano

Bhe c'è bud l'amicone di mario che ha perso una quantità di kg pari a un'altra persona di soli swing.

Cmq il Kb fa il suo dovere se hai la costanza di starci sotto.

Con il Kettlebell in 20 minuti puoi fare un grande allenamento (prova a fare 20 minuti di fila di swing o snatch o jerk o TGU) ma anche a corpo libero (i soliti 20 minuti di burpees ad esempio), poi la storia che la gente non riesca ad allenarsi per il poco tempo è una grande cazzata,si lavora 10 - 12 ore al giorno, abbiamo una famiglia, una casa ecc ma riusciamo lo stesso ad allenarci, certo saranno 20 minuti alle 5 di mattina o a mezzanotte, ma lo facciamo, basta avere la volontà e la passione per farlo

Gli studi sul cambiamento di composizione corporea ci sono, ma siccome non sono fatti a doppio cieco e con controllo alimentare, nessuno li ha mai presi in considerazione. Quello che conta, e' che il kettlebell training offre quella tipologia Di lavoro misto che solo pochissime altre attivita' offrono, e comunque senza la tipica varieta' di programma che il kb offre.

Che si voglia, o si possa, allenarsi 15 piuttosto che 20' al giorno, l'importante e' che si faccia sulla base di un buon programma, con esercizi semplici ma ben eseguiti, e soprattutto ....con l'intento di fare seriamente fatica!

Io l'unico periodo della mia vita in cui sono calato seriamente è stato quello in cui mi allenavo (pesantemente) con i KTB...ero anche a dieta, però in quella maniera non sono più calato!