ragazza e kt

Ciao ragazzi, questo fine settimana una mia amica vuole incominciare ad allenarsi,visto che vede me che sono appassionato, anche lei vuol fare del movimento in vista dell'estate. Le ho comprato 2 kt da 5kg e un tappetino, ora a grandi linee so cosa potergli far fare, pero' mi piacerebbe avere dei suggerimenti (obiettivo dimagrimento e rassodamento). Che esercizi potrei fargli fare e come strutturare l'allenamento? Vi ringrazio

Alla mia ragazza sto facendo eseguire lo swing con una o 2 mani, windmill, squat e le pompate, semplice semplice

ottimo, ma ricordati di dirle che se vuole avere risultati seri"deve allenarsi come un uomo!=

Come un uomo o con un uomo