Potenza dello Snatch

Ieri, dopo vario tempo che non lo facevo, ho fatto snatch con il 32, con questo schema:
1/1 - 2/2 fino ad arrivare a 10/10 e poi 10/10 fino ad arrivare a 1/1.

Oggi ho i schiena, braccia, un pò li gambe e stranamente anche un pò il petto a pezzi, molto di più di altri allenamenti dove uso più esercizi, lo sapevo già ma volevo ribadire che lo snatch è un esercizio fantastico

Scusa l'ignoranza, in che consiste 1/1, 2/2 etc..?

dovrebbe essere un piramidale.
1dx 1sx, 2dx 2sx, etc.... per poi ripartire 10sx 10sx, 9 dx 9sx, etc.

Esatto, come ha detto Andrea

Grazie! lo proverò

quanto fai di recupero tra una serie e l'altra?

per le pause faccio così
per esempio
5 sx subito dopo 5 dx poi dai 30 sec ai 50 sec di pausa e poi via l'altra serie

E' un esercizio full body: dopo ti fa male tutto il corpo!

lo snatch è lo snatch.......provate a fare qualche serie prima col 16kg 1min la serie dopo con un 32kg (beh io lo faccio 2 3 colpi)

BRAVO!
E ora, lasciatemelo dire, ragazzi...possibile che andate sempre ad incasinarvi l'esistenza con programmi pieni di esercizi, quando, con un esercizio solo, magari compesato da uno sulla catena opposta(tipo tgu, per intendersi) potete ottenere il meglio??

infatti.......
io eseguo ormai solo clean-press più squat,snatch,tgu,panca piana bilancere,trazioni

eh si condivido: meglio tanto di poco che poco di tutto ....

Sto appunto pensando di impostare un programma con solo Snatch, TGU, trazioni sbarra e piegamenti con un braccio (magari one arm one leg)