[QUOTE=valeria.ascoli,10/6/2010, 21:54]
CITAZIONE (duccioTNT @ 10/6/2010, 21:36)
Il libro ce l'ho e, parlandone da fondista, contiene alcuni spunti interessanti o, comunque, nuovi.
Quello che mi lascia perplesso è il fatto di scegliere un esercizio unico e di eseguirlo con pesi leggeri a cadenza velocissima.
Mi domando se non sarebbe meglio un circuito del genere:
1) Swing con kb
2) Jump Squat (eventualmente con giubbino zavorrato)
3) Pompate degli arditi (eventualmente con giubbino zavorrato)
4) TGU
5) Snatch con kb
6) Salti su pedana
Il tutto magari con tempi di esecuzione più allungati (ad es. 1-2min. esercizio - 30sec. recupero).
Ma meglio per cosa? Quello è semplicemente un sistema per arrivare ad una performance, tutto qui.
Cosa vuol dire "arrivare ad una performance"?
Se intendi "trovare un modo per misurare una performance", allora sono d'accordo con te.
Il problema è che Jay lo intende come il MIGLIOR METODO di allenamento per MIGLIORARE il Vo2Max.
Questo non mi convince, per i motivi che ho scritto sopra (1) l'esercizio non si presta ad essere eseguito a velocità massimali; 2) l'esaurimento arriva (almeno per me) a causa di strutture PICCOLE (avambracci e polsi) più che per totale stanchezza); 3) i tempi di recupero sono troppo brevi ... Aggiungo 4) il fatto di non stimolare il condizionamento metabolico allo stesso modo di quanto possono fare serie più lunghe).
Questo non toglie che il METODO sia un BUON metodo, ho solo dei dubbi che sia il migliore, forse è il più comodo da usare quando l'attrezzatura o lo spazio o la fantasia scarseggiano.
Ciao!
