Stavo valutando di differenziare l'allenamento per singolo lato.
Mi spiego, se ad esempio il lunedi faccio 6 serie di snatch col destro, col sinistro ne faro' solo 3, poi la volta successiva farei 6 serie col sinistro e 3 col destro.
Ovviamente alcuni esercizi sono un eccezzione in particolare lo swing, se di swing a 1 braccio prevedo 6 serie totali dovrei farne 3 col destro e 3 col sinistro in quanto la muscolatura di "base" è comunque sollecitata, sempre, indifferentemente dall'arto usato.
A dire il vero si potrebbe ESTREMIZZARE, ma sinceramente mi da' un po' di timore di sbilanciamenti, cioe' allenare solo un arto un giorno e l'altro la volta successiva, come aveva accennato Mario in qualche 3d.
1.squat
2.swing o snatch
3.jerk
4.rematore
5.distensioni dal pavimento
6.addome (turkish get-up, windmill o crunch)
fatto in circuito, prima la parte destra e poi la sinistra oppure un giorno solo la parte destra e un altro la sinistra
Vorrei un parere, thanks
Edited by erikz - 9/5/2006, 08:27
