IL RISCALDAMENTO

Parliamo di come possiamo riscaldarci per fare una seduta di KB training alla grande?
Io ho solo un KB da 16kg e tanta voglia di allenarmi, consigli?

Ricordiamoci che i consigli in questo forum servono a tutti e sono convinto che sul preparasi a duri allenamenti c'č tanta ignoranza!

io prediligo il riscaldamento a corpo libero, che ho avuto il piacere di imparare da grandi maestri quali Tsatsouline, Maxwell e Cotter. Molti esercizi di mobilitą articolare, poco stretching e non certo settoriale, tanti esercizi a corpo libero (flessioni gambe, fless.braccia, torsioni del busto, etc.) mai meno di 20-25 minuti, e solo dopo, kb training..

Mi riscaldo anch'io a corpo libero con flessioni delle gambe, piegamenti a terra, torsioni e addominali. Poi 2x20 di stacco sumo e 3x6 di bottom-up a due mani di press.