Allenamento unilaterale e KB

Piu' produttivo usare un arto per volta o 2 KB insieme?

PENSO CHE DIPENDA DAL PESO DEL KB E DALLA TUA FORZA.

Mah dipende, se inizi un nuovo esercizio prima dovresti imparare a eseguirlo bene poi
,se te la senti, puoi passare ad utilizzare anche due kb alla volta. Dipende da quanta voglia hai di divertirti!

questa è una delle domande più difficili...sai? comunque, per acquisire l'effetto allenante migliore, ed anche la coordinazione, penso l'unilaterale sia imbattibile...

Spesso noto che quando si parla, ad esempio, di 100 ripetizioni di jerk si tende a specificare 50dx e 50sx.
Mi vien da chiedermi se cio' sia meglio o peggio che eseguire 100 rip con 2 kb, voi cosa ne dite?

Personalmente convengo su una cosa allenare un lato per volta necessita di maggiore coordinazione, quindi, forse, di maggior dispendio energetico in pratica un 5x10 x lato puo' effettivamente equivalere a un 10x10?

Ti voglio vedere mentre esegui 100 reps di jerk con 2 KBs. Penso che in un esercizio come questo prima sia meglio costruire una base con un braccio alla volta, poi passare a due.

mettiamola così: tutti gli esercizi devono essere acquisiti ad un lato per volta, e secondo me l'effetto allenante è marcatamente + profondo. 100 jerk a 2 kb? beh...in gara già lo fanno(andate a guardarvi i risultati sul sito russo...) e, in tutta sincerità, il jerk è forse l'unico esercizio che ritengo importante acquisire a 2 braccia, piuttosto che a 1..

diciamo che proprio a 2 braccia si impara meglio e subito ad eseguire le fasi di recupero tra i jerk..

E' molto più tosto con 2 KBs, specialmente per la spinta gambe-braccia.