Esercizi KB e carichi, Turkish get-up e Pistol

meglio! vuol dire che tra un po' ti sparerai le doppie e poi le triple....DAAAIIIIII

Qualcuno mi potrebbe spiegare l'esecuzione del pistol?

è come fare un piegamento sulle gambe, solo che ne tieni una diritta di fronte a te..c'è bisogno di parecchio equilibrio e flessibilità.

e anche forza, perchè rimani con il culo sul pavimento!