JBraida |
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IronMilitia Legionarius
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| Imparare per bene lo swing che è la base di tutto ed il tgu che è il più bel esercizio del mondo =)
io ora sto seguendo il programma Kettlebell Burn 2.0 di Geouff Neupert, asciuga, tonifica, crea forza. Uno spettacolo ma devi prima imparare i vari movimenti per bene
Swing, Clean e Press, Snatch, Rematore, TGU, Get Up Sit Up, Goblet Squat, Windmill e Double Windmill (lo adoro)
Per la pressa consiglio di farla con la 16 kg tenendola con tue mani (con maniglia verso il basso)
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