E.M.85 |
|
| Ciao Donald,
Questo forum č abbastanza morto, ma ogni tanto ci butto l'occhio per vedere se ci sono novitą.
Prima cosa se puoi acquista un secondo kb da 16, se vuoi sviluppare un po' di massa il lavoro con i doppi č la cosa migliore, potresti iniziare con clean & press, Renegade row, squat e double swing.
Al momento che hai solo un kb prova con:
Clean & press, rematore, pistols, Snatch o swing, e chiudi tutto con il get up.
Per tutti gli Esercizi fai 5 serie x lato dove ti tieni 2 ripetizioni al cedimento, tranne il get up che 5 singole per lato direi vanno bene. Prova, fammi sapere che numeri fai e vediamo come impostare altro
Ciao
|
| | |
