JBraida |
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IronMilitia Legionarius
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| se impari a fare i vari esercizi io direi HOC a manetta, ogni giorno finchè non muori =D
a gennaio invece persi 11 kg in 2 settimane, con dieta adeguata e 2-3 volte al giorno 30 minuti di: 30 sec swing a 2 mani con la 24 kg e 30 secondi di corda o jumping jack
insomma i circuiti li adoro, puoi fare 10 swing dx, 10 swing sx, trazioni a sfinimento e ripetere, la sbarra va usata assolutamente per ottenere un fisico degno
al momento invece mi alleno la mattina dopo il lavoro con la 16kg, 10 swing per braccio fino a raggiun gere i 1000 colpi totali. pancia e fianchi dimagriscono bene, se fai dieta seriaovviamente
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