ho scoperto la panca piana

è da 6 anni che mi alleno con i kettlebell, a casa ...quindi non avevo altra attrezzattura e non frequento palestre....da poco ho comprato una panca piana usata che mi ha venduto ad ottimo prezzo un amico.....è da 2 settimane che la uso e sollevo 60 kg+ sbarra senza eccessivi sforzi.....come sto andando?
adesso mi alleno così per 3/4 volte la sttimana:

giorni 1: panca piana +clean&jerk 24 kg

giorno 2: panca piana + swing 32 kg

giorno 3: swing + clean&jerk 16 kg alte ripetizioni

Ciao Reds, usare il bilanciere e la panca piana va benissimo, se accoppiata con i kettlebell è un' allenamento eccezionale, l'unica cosa di cui ti dovresti preoccupare è la tecnica di esecuzione, il sollevamento su panca piana è l'esercizio più tecnico che esista, purtroppo la facilità di alzare pesi consistenti porta ad usurare l'articolazione della spalla, se l'esercizio non è eseguito con adduzione delle scapole e depressione delle spalle, fattela spiegare bene e poi usa i pesi che riesci a sollevare, per il momento non esagerare, ciao ciao.