Saluto e consiglio su programma

Ciao l'altro ieri sera ho provato questa parte dell'allenamento:
G2: 1-2-3 x 9
front squat con kb ( 2 da 24 kg), 5 serie
300 air squat nel minor tempo possibile, ne ho fatti solo 200, poi sono morto, grazie mille per il consiglio