elnagualxxx |
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| Giorno 1:
5 serie di jumping squat tenendo un kb, rest 1 minuto
100 goblet squat col kb pił pesante nel minor tempo possibile
Giorno 2 :
front squat con kb ( non so che carichi hai...), 5 serie
300 air squat nel minor tempo possibile
Giorno 3 :
thruster 5 serie
affondi con kb camminando ( in alternativa affondi senza kb saltando)
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