pericle |
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| Ma per fare il programma simple & sinister, devo fare:
10 one arm swing dx + 10 one arm swing sx ogni minuto per dieci minuti (dieci serie)?
Facendo quindi 100 swing per braccio.
oppure per cinque minuti, facendo quindi 50 swing per braccio (5 serie)?
poi, quando aumento il peso? quando faccio una serie in 30 secondi (1:1)?
boh!
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