yourmajesty |
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| Si torna alla normale routine...ferie (purtroppo) finite, riapre la palestra ecc...
Bene vi sottopongo la mia idea di programma così che possiate darmi un parere:
Gironi di "palestra" lavoro con bilancieri:
Panca
M.P.
Stacco
Rematore
French Press
Curl
Squat
Tutti sulle 5 serie per un range di reps da 5 a 8. French press e Curl invece 3/4 serie. (ho preso ispirazione da una delle schede proproste dal libro Old School Training, che consiglio!)
Nei giorno a casa volevo concentrarmi sulle basi del KB training in stile S&S.
Swing, TGU quindi e in aggiunta Clean che secondo me per aumentare la forza è uno dei migliori esercizi
che ne dite??
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