E.M.85 |
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| Quinfi fai 4 allenamenti alla settimana di mezzora:
15 min jerk alterni il dx e il sx per 5 reps e 15 min di swing alterni il dx e il sx (quante reps?) tentando di fare il maggior numero di round.
Se vuoi jerkare il 25 allora magari aumenta le un pò le ripetizioni (sempre dentro alle 10).
Ti consiglierei di inserire anche il TGU e magari delle trazioni alla sbarra
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