Volontà |
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| Ciao a tutti,
apro questo theard sperando di fare una cosa gradita, vorrei che venissero inseriti tutti i WO che facciamo in modo da prendere spunto.
Credo che la cosa migliore sia quella di non postare commenti successivi ma solo ed esclusivamente un elenco di esercizi con i relativi set e tempi di recupero.
Riuscendo così a creare una collezione di WO da utilizzare a piacimento.-----> copia e incolla in word, stampare e allenarsi
Variazione al WO di Mario
5' corda
1' snatch sx
1' snatch dx
1' rock's up
1' rec
2' american swing
2' rock's up con tirata al mento del KB (lasciare il Kb a terra mentre si fa il RU e nel momento della salita afferrare il KB e portarlo al mento
1' rec
3' combo : Clean Press Windmill sx
3' combo : Clean Press Windmill dx
3' rock's up push up
2' rec
5' corda
Edited by Volontà - 25/4/2010, 22:18
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