CrossKB, Il crossfit con i KB

Basta mettersi daccordo, se avete whatsup ci si sente anche li.

Adesso mi hai incuriosito con il kubotan, ma lo usi per sostituire i dip?

Io direi di usare il wod del giorno voi che dite?

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si i kubotan li uso per sostutuire i dip anche se l'effetto non e' lo stesso perche' cede prima la presa!

Io li ho sostituiti con i diamond push up

Quello dell'altra volta comunque 17.44, mi hanno spaccato le KBROWINGMACHINE

Son pesanti, io riesco a fare trance da 25-30 rip poi devo sciogliermi un po altrimenti resto inchiodato sul posto

Good! Oggi ho fatto quello che avevo indicato, quindi

4 rft

15 sit up
15 swing
10 2kb d 24 thrusters
10 long cycle

t: 24.42


Prossimo wod, sarà eseguito presumo venerdì.

Obiettivo è raggiungere le 500 ripetizioni. Di queste 500, almeno 350 dovranno essere di KBROWINGMACHINE. Le restanti 150 di swing a 2 mani. Sta al singolo dosarsi gli swing, per far riposare il movimento delle KBROWINGMACHINE.

Buon divertimento!

Bellissima questa sezione
complimenti a Volontà x l'idea.


Ma scusate l'ignoranza sul termine...con KBROWINGMACHINE intendete squat+tirate al mento

:D si!

ok devo ancora entrare bene nell'ottica.
Dalla sett. prox inizio anch'io qualche circuito di crossKB,per divertirmi un pò

oggi ho provato il reverse burpees ... bellissimo, lo inserirò nei miei allenamenti sicuramente

Questo mi piace e lo provo appena ho tempo thruster ... La mia croce e delizia

Fatto il wod KBROW/SWING

18:45

Domenica o lunedi il prossimo!

Prossimo WOD!


MAX ROUND IN 20'

21 Floor press 2kb da 24
21 Trazioni a
21 Knee to elbow

Prossimo WOD, sempre muscolare, a corpo libero

Three rounds for time of:
3 Strict muscle-ups
6 Strict handstand push-ups
12 One legged squats, each leg