E' un idea movimento a corpo libero all'inizio e poi un esercizio con kettlebell o bilancere, me gusta! Oppure, allenamenti a circuito che mischiano diverse attrezzature cercando di stare tra i 15 e i 40' di allenamento. a proposito segnalo un altro sito carino: http://www.real-strength-training.com/index.html
