E.M.85 |
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| Io farei così: Farmer walk KB 24 + KB 16 a sx e KB 24 + KB 16 a dx x 1 - 2 - 3 - 4 - 5 minuti ... finchè resisti  poi swing con il 24 a 2 mani, serie facili, più che altro come riposo attivo. 5 giri mi sembrano ok. 2 volte a settimana E poi ti fai il tuo giorno A e il tuo giorno B: 2 volte a settimana cad. |
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