JBraida |
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IronMilitia Legionarius
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- Romàns D'Isonzo, Friuli-Venezia Giulia
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| allenamento di lunedì: tra taverna e piano terra, trasposrto su e giù per le scale di 2 kb da 16kg o 2 da 24 kg (per un'ora filata non stop, a parte per bere ogni tanto)
martedì: 1 kb da 16kg swing alternati ogni 10 colpi fino ai 500colpi totali
mercoledì: 1 kb da 24kg snatch alternati ogni 5 colpi fino ai 200 colpi totali
giovedì: come martedì ma fino a 600 swing
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