CITAZIONE
600 jerk ad 1 braccio no-stop col kb da 16kg
subito seguiti da
400 swing a 2 braccia no-stop sempre col kb da 16kg..
Mazza che voglia...ma una persona che non solleva kb per lavoro(tu comunque
sei obbligato ad essere superiore alla media), come può seguire questo workout?
L'impiegato medio ha bisogno(secondo me, ma mi pare evidente) di tanto lavoro sulle
articolazioni per stare in forma...un'ora come la tua potrebbero aggravare il problema per chi
ha già tensioni al collo e alle spalle... secondo me un wuorkout eqilibrato da 1h'
è:
-15 min riscaldamento
-15 min kettlebell&(volendo)corpo libero
- 5 min TABATA
- 10' mobilità articolare
- 15'di esercizi rilassamento:meditazione o yoga o tai chino qi gong..
Lo faccio da un po' e mi trovo molto bene, e il benessere che ho acquisito con questa
routine si è riflessa anche sul lavoro e nelle relazioni sociali...
