consiglio programma / kettlebell per neofita

Saluti a tutti

Sono nuovo del kettlebell, ma ho seguito il programma relax into stretch di pavel che mi ha positivamente impressionato, al che mi son detto perche non provare questi simpatici attrezzi ?

Potreste darmi qualche consiglio per iniziare, come ad esempio

che kettlebell prendere ? ( ho trovato questi www.functionalstore.it/ , dovrebbero essere gli stessi ordinabili su dragondoor (pero' meta sono non disponibili )

e' meglio partire con un peso da 16 kg , o per imparare la tecnica con uno + leggero da 12 ?

Non ho difficolta' con l' inglese, quindi sarei orientato ad acquistare enter the kettlebell.. tuttavia ho visto che ci sono molti testi/risorse al riguardo. voi cosa mi consigliate ?

Grazie in anticipo !

ciao ti parlo da neofita...io sono circa 6 mesi che mi alleno con i kb...ti dico sinceramente che partirei con i 16 kg...(oddio magari tu pesi 40 kg...allora i 16 kg sono un po' pesanti)....anche perchè ho visto che passare dai 16 ai 24 ci ho messo circa un mese mezzo...quindi il mio consiglio è di partire con questa pezzatura...

Come libri io ho fatto un po' una cappella inizialmente...ho acquistao quello di Miletto...14 € buttati nel cesso...(gli ho inviato una mail dicendogli che nel suo libro nn era spiegato niente di come si dovevano utilizzare gli esercizi...lui mi ha risposto che è vero...e che se volevo avere piu' nozioni bastava che guardavo i suoi video...ma che cavolo uno compra un libro e poi per capire meglio deve andae sul web?..scusate l'O.T.)...mi sono trovato bene come spiegazioni e foto con quello di Mario....(piccola critica per Mario...a mio avviso il libro sarebbe stato completo se negli esercizi che descrivevi indicavi i maggiori muscoli coinvolti...ma vabbè questo è per cercare il pelo sull'uovo...)..

Saluti e buon inizio allenamento

Allora riassumento mi indirizzo sul kb da 16 e il libro di Mario.
Grazie dei consigli, e buon allenamento anche a te


comunque intanto aspetto qualche consiglio riguardo alla marca di kb.
Ho visto thread riguardo kb ruvido/non ruvido , bilanciato/non etc.. , magari se ho tempo vedo di approfondire ulteriormente leggendo quei vecchi post.

Tranquillo, adesso farà anche un integratore DNA,lo prendi e inizi a fare gli esercizi proprio come lui!

Scusate!

Non ho resistito!!

Ciao , posso chiederti che marca di kb usi ?

si il mileto gainer è gia in commercio! su mediashop! non perderlo!

, non conosco il personaggio, ma ho imparato a nno credere nelle formule magiche che fanno miracoli

valerio , posso chiamarti cosi' ?
tu che marca di kb usi ? , ti alleni a casa o in un qualche centro ?

Mi chiamo davide (valerio sarebbe un prenomen romano) ;P

Io li ho comprati da un amico ucraino originali perchè qui costavano abbastanza in ogni sito che cercavo...

Adesso mi alleno in palestra e a casa, in palestra faccio esercizi con bilanciere e dischi che a casa non ho tipo stacco, panca, trazioni poi mettero da parte dei soldi per incrementare la homegym...

coi kb mi alleno a casa due sedute settimanali per adesso solo su esercizi semplici gli altri li sto provando piano piano ma mi manca coordinazione o forza per esempio il turkish get up non riesco a farlo con 16 kg.

Ciao Neofita, e benvenuto..
come avrai capito, qui di materiale ne trovi a tonnellate...l'importante è che ti stabilisci una buona base tecnica: il classico sistema del singolo esercizio al giorno, non tradisce mai..