Otierre |
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| CITAZIONE (b@rracuda @ 10/2/2010, 17:16) CITAZIONE (Otierre @ 10/2/2010, 16:13) ..da dove viene la spinta nella tecnica gs: le gambe non mi sembrano lavorare tanto o sbaglio? si usano di più i lombari che nella tecnica hd? ..la differenza principale è che si sfrutta, nel GS, tutta la inerzia del peso..in più nella fase di spinta (quando esce dalle gambe per risalire) l'avambraccio rimane aderente la parte interna della coscia e si lascia spingere dalle anche fino a quando si renderà necessario per terminare l'esercizio... è ben li il problema: quando arrivi in fondo cioè hai il kettlebell "dietro al sedere" hai le gambe distese e la schiena parallela al pavimento, il kettlebell a quel punto ridiscende a avanza ( si piegano le gambe ) e quando hai il kettlebell sotto le palle ( scusate ma è per capirsi ) spingi con anche e gambe, ma non basta perchè il range di movimento anche-gambe è piccolo, sfrutti allora i lombari visto che la schiena è ancora inclinata. quindi la spinta avviene in buona parte per i lombari. inoltre nella fase di discesa andando ogni volta con il kettlebell molto indietro, fin dal sedere ci si inclina tanto con la schiena e ovviamente è tutto stress sui lombari. ora non so se da fastidio solo a me o se con l'allenamento a questo movimento i lombari si rinforzano e non ci si fa più caso. |
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