Radical Routine

..siccome, in questi giorni, gli impegni di lavoro mi lasciano sempre meno tempo per allenarmi (questa settimana solo 2 sessioni..) ho preso ispirazione da quello che Bodyblast aveva detto in un 3d, ed ho eseguito questa Radical Routine per aumentare il più possibile la forza :

turkish get-up con 32kg 1+2+3+4+5

bent press con 45kg 1+2+3+4+5

ab-wheel (o rotella del diavolo..) da in piedi a pancia a terra 1+2+3

...ebbene..funziona! provare per credere

p.s. ovviamente non ci sono nè swing nè altri balistici in questa breve fase, ma conto di inserirli con altri schemi altrettanto brevi...

bella Mario!!!

oggi ho 30', escludento i miei 15' di joint mobility, e andrò ad eseguire TGU x 15' no stop e 15' in ladder (1,2,3,4,5) di ab whell.
oggi core day!

bella la radical routine!!! che forza!!!

2 domande, se non sono troppo private:
1) quante h. riesci a dormire / notte?
2) la sera 6 a casa?

Se sì, potresti provare una sorta di Grease the groove ad alte reps.

Ciao e in bocca al lupo

domande legittime....
quando va di lusso sono 5.30 di sonno, sennò...meno
la sera sarei anche a casa, ma il grease the grove non rientra più nei miei programmi, se non per gli esercizi a corpo libero...il problema è legato al fatto che le mie articolazioni lo hanno sperimentato fin troppo....